Ketika kulit kita terkena sinar matahari, tubuh secara otomatis menghasilkan Vitamin D. Sumber vitamin biasanya berasal dari suplemen dan secara alami ada di beberapa makanan. Kebutuhan harian yang direkomendasikan vitamin D adalah 600 IU per hari.

Vitamin D memiliki banyak manfaat. Di antaranya ialah memperkuat otot dan tulang, membangkitkan semangat, memperbaiki suasana hati dan bisa membantu menurunkan berat badan. (nhk)