dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa didapatkan.

4. Makan

Beberapa jenis makanan juga bisa membantu menghilangkan rasa cemas, seperti kacang-kacangan, susu dan yogurt, sayuran, dan buah berry.

5. Aromaterapi

Menghirup aromaterapi atau minyak esensial dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. (nhk)