"Anda dapat membakar kalori lebih banyak dengan berlari lebih cepat atau lebih jauh. Anda juga dapat membakar kalori lebih banyak dengan menantang diri sendiri melalui cara yang berbeda. Misalnya berlari di tanah yang menanjak atau berlari dalam interval tempo yang bervariasi," ungkap Brown.

Untuk pelari pemula, Brown menyarankan untuk terlebih dahulu menentukan jenis

asupan yang tepat sebelum lari. Dianjurkan untuk mengonsumsi pilihan makanan seperti pisang, yoghurt, selai kacang, oatmeal, dan gandum. (nhk)