1.Waktu

‘’Ketika Anda akan berolahraga sebaiknya makan sesuatu yang sederhana, sesuatu yang mudah dicerna dan diserap saluran pencernaan,’’ kata Sass.

2. Menilai intensitas

Semakin tinggi intensitas olahraga, kian sedikit makanan yang harus Anda konsumsi.

3. Penuhi ‘tanki’

Dua atau tiga jam sebelum latihan intensitas sedang, penuhi ‘tanki’ Anda. Sebaiknya konsumsi makanan agak rumit. Misalnya sandwich roti gandum dengan protein tanpa lemak, sayuran panggang dan alpukat. (nhk)