ada salahnya mengonsumsi sesuatu seperti cemilan selama jumlah dan kandungan gulanya terkontrol.

4. Salah menu sarapan

Salah satu musuh utama saat diet adalah makanan bergula pada menu sarapan, seperti panekuk, muffin dan sejenisnya. Tapi sarapan dengan menu yang terlalu berserat juga membuat lemas, karena diserap sangat lambat sementara tubuh butuh energi untuk beraktivitas. Para pakar diet menganjurkan untuk mengkombinasikan keduanya.

‘’Serat tertentu akan larut di saluran cerna dan membentuk filter untuk memperlambat penyerapan gula dan lemak,’’ kata David Katz MD dari Yale Prevention Research Center.

5. Salah pilih sayuran

Tidak ada sayuran khusus yang dikatakan buruk untuk diet memang, tetapi ada yang