3. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan

Otot seperti otot betis, paha depan atau paha belakang, harus dalam posisi lentur saat berjalan. Sebuah sesi peregangan yang baik membantu otot-otot ini memberikan kinerja terbaik mereka. Biasakan untuk melakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah berjalan.

4. Lakukan juga latihan beban

Latihan beban dapat membantu memperkuat otot betis, sehingga akan membuat Anda berjalan dengan lebih aman dan mencegah risiko cedera. Selain itu, otot yang kuat juga akan mencegah degenerasi sendi.

5. Terapkan pola kecepatan optimum

Kecepatan optimum saat berjalan diperlukan bagi Anda untuk mengurangi berat badan. Berjalan harus dilakukan dalam tempo cepat untuk bisa menaikkan detak jantung. Banyak orang tidak berhasil menurunkan berat badan dengan berjalan karena tempo yang dilakukan terlalu pelan. (nhk)