Untuk membuat berjalan menjadi latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan, ada 5 hal yang harus dilakukan.

1. Pakai sepatu yang tepat

Sepatu bisa menjadi teman atau musuh saat Anda sedang berjalan. Sepatu yang benar dapat memberikan efek positif pada kesehatan dan membantu penurunan berat badan, sementara sepatu yang salah justru akan memicu masalah pada lutut atau punggung. Belilah sepatu khusus yang memang dirancang untuk berjalan, jangan membeli sepatu tenis atau sepatu futsal untuk berjalan.

2. Perhatikan cara kaki menapak saat berjalan

Gaya berjalan sangat penting agar aktivitas berjalan yang dilakukan efisien dan bebas cedera. Biasakan berjalan dengan tumit belakang menyentuh tanah terlebih dahulu, diikuti dengan telapak kaki bagian tengah dan ujung depan jari-jari kaki. Lakukan juga berjalan dengan posisi tubuh tegak tanpa membungkuk.