2. Minum lebih banyak air

Selain secara alami membatasi asupan kalori, air telah terbukti positif memengaruhi metabolisme. Salah satu penelitian di Jerman menemukan, minum dua cangkir (16 ons) air menaikkan pembakaran kalori hingga 30 persen dalam waktu sepuluh menit. Efeknya dipertahankan selama lebih dari satu jam.

3. Makan lebih banyak produk nabati

Sebuah penelitian peneliti dari University of Florida menemukan, ketika dua kelompok mengonsumsi jumlah kalori yang sama setiap hari, mereka yang makan makanan nabati memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.

4. Konsumsi kacang-kacangan

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menyimpulkan, kacang-kacangan mampu meningkatkan kalori dan pembakaran lemak. (nhk)