3. Sarden

Sarden mengandung 2000 mg omega-3 asam lemak, 27 gram protein dan lebih dari 40 persen dari nilai harian vitamin D. Hal itu berguna untuk mempromosikan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang dan membantu melindungi terhadap berbagai jenis kanker.

4. Kerang lembut

Kerang ini mengandung mineral seperti yodium yang penting untuk fungsi tiroid yang sehat, fosfor yang mendukung sel dan memperbaiki jaringan, vitamin B12, asam lemak omega-3, magnesium dan kalium. (nhk)