2. Maag kronis

Kondisi maag kronis bisa memburuk jika Anda tidur telentang. Oleh karena itu, jika Anda tidur telentang, usahakan posisi kepala lebih tinggi beberapa sentimeter dibanding badan. Kuncinya memastikan kepala lebih tinggi daripada kerongkongan di mana posisi kerongkongan pun harus lebih tinggi dari dada dan perut.

3. Nyeri bahu, leher dan punggung

Untuk nyeri leher, hindari posisi tengkurap karena bisa menambah ketegangan leher Anda. Lebih baik tidur dengan posisi menyamping atau telentang dengan posisi leher yang netral dan seluruh tulang sejajar.

Selain itu, menempatkan bantal di bawah lutut dan menjaga kaki sejajar juga bisa mengurangi tekanan di pinggul dan punggung. Hal ini bisa membantu menghindari perputaran pinggul yang justru memperburuk nyeri. Mengurangi nyeri di tulang belakang juga bisa dilakuan dengan menaruh bantal di antara lutut sehingga posisinya agak tertekuk. (nhk)