dan zat besi. Mereka juga merupakan sumber omega-3 asam lemak yang biasanya ditemukan dalam ikan dan dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko depresi.

2. Quinoa

Quinoa adalah protein lengkap yang berarti mengandung semua asam amino yang tubuh Anda butuhkan. Quinoa juga tinggi serat, zat besi dan magnesium.

3. Oats

Oats tinggi protein dan rendah karbohidrat daripada kebanyakan biji-bijian lainnya. Oat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil

4. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan protein, lemak tak jenuh dan vitamin E.