perut, coba makan bubur gandum. Jika ingin variasi, coba mencampurnya dengan susu daripada air supaya protein, vitamin dan mineral bertambah. Atau, bisa mencampurnya dengan selai kacang dan kayu manis.

4. Sereal gandum utuh adalah cemilan manis yang baik, renyah dan kaya serat serta vitamin B. Pastikan bahan sereal berasal dari gandum utuh dan bukan bahan-bahan lainnya.

5. Susu bebas lemak. Ini adalah minuman penting. Jika ingin lebih sehat, Anda bisa pilih susu organik.

6. Yoghurt. Pilih yang tak mengandung pemanis buatan tapi mengandung tambahan protein.