meningkatkan kesehatan, umur panjang atau kinerja Anda dan kemungkinan untuk berkontribusi terhadap kanker dan masalah metabolisme. Minyak tak jenuh ganda yang paling umum yang harus Anda hindari termasuk kanola, jagung, kapas, kacang tanah, safflower, kedelai dan minyak bunga matahari.

4. Gula

Ketika mengonsumsi gula maka tekanan darah Anda secara alami meningkat yang menyebabkan pankreas mengeluarkan insulin. Tapi pankreas tidak memperkirakan berapa banyak insulin yang dilepaskan dan mengeluarkan sejumlah besar insulin bisa menyebabkan gula darah Anda turun drastis yang menyebabkan kabut otak, kelelahan dan mengidam makanan. Menghilangkan gula adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan, berat badan dan kinerja tubuh secara keseluruhan. (nhk)