JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Tahun 2024 tinggal menghitung hari dan sebagian orang memikirkan resolusi atau tujuan yang ingin dicapai pada tahun selanjutnya. Nyatanya, haruskah menunggu tahun baru untuk memulai impian? Jika dilakukan sedini mungkin, maka peluang untuk berhasil justru lebih besar.
Melakukan upaya kecil sekarang akan menuai hasil besar di masa depan. Berikut enam cara untuk memulai resolusi tahun baru sejak dini:
1. Temukan alasan
Menurut ahli terapis Abbey Sangmeister, seseorang bisa memulai resolusi selama mengetahui niat atau alasan, seperti dikutip JawaPos.com dari Real Simple, Senin (18/12).
“Apa alasanmu mengambil resolusi ini? Ikat emosi yang kuat ke dalamnya, serta visualisasikan bagaimana perasaanmu dalam perjalanan dan kapan kamu mencapai tujuan yang sangat spesifik dan dapat dicapai,” kata Sangmeister.
2. Tetapkan tujuan yang bisa dicapai
“Buatlah tujuan tersebut dapat dicapai sehingga kamu dapat menaatinya,” jelas sang ahli.
Setelah mengetahui niat, pastikan resolusi itu benar-benar dapat tercapai. Misalnya, menurunkan berat badan 30 pon dalam 30 hari mungkin tidak dapat dicapai oleh kebanyakan orang, namun beraktivitas fisik dan melakukan semacam gerakan setiap hari juga hal yang penting.
3. Mulai perlahan untuk ciptakan kebiasaan
Jangan pernah mencoba mengubah hidup secara sekaligus, tapi lakukanlah perlahan supaya bisa menjadi kebiasaan.
Ahli terapis Hollie Swire mengatakan bahwa memulai dengan lambat adalah pendekatan yang lebih berkelanjutan. Lagi pula, sulit untuk mengerahkan kekuatan penuh selama musim liburan.
“Orang sering kali mencapai kesuksesan dengan mulai secara perlahan dan menciptakan kebiasaan yang konsisten,” papar Swire.
“Memberikan kasih sayang kepada diri sendiri ketika mencoba melakukan perubahan akan membantumu menjadi lebih percaya diri. Aku ingin mengingatkan diri sendiri bahwa perubahan kecil juga penting,” tambahnya.
4. Ubah kelemahan jadi kekuatan
Mengubah kelemahan menjadi kekuatan sangat penting untuk tujuan kebugaran. Misalnya, jika seseorang mencoba lari maraton, memperkuat otot sangat penting untuk menjadi pelari yang diinginkan.
“Latihan beban harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu, dengan fokus pada peningkatan area utama seperti glutes dan hamstring serta inti dan punggung. Saat memulai, penting untuk memahami kelemahan dan memprioritaskan untuk mengubahnya menjadi kekuatan,” ungkap instruktur Louis Chandler.
5. Manfaatkan penjualan
Jika punya resolusi memerlukan pembelian beberapa jenis peralatan, belilah barang-barang itu sekarang dan berhematlah. Hal ini terutama berlaku jika resolusinya ingin membuat lebih banyak makanan rumahan.
“Ini adalah waktu di mana semua jenis peralatan dapur mulai dijual, jadi belilah sesuatu yang akan menyederhanakan resolusi memasak di tahun 2024. Bayangkan crock pot, air fryer, blender, atau apa saja,” kata pelatih Carrie Rose.
6. Dapatkan bantuan dari luar
Tidak ada salahnya meminta bantuan apa pun yang ingin dilakukan. Rose menyarankan untuk menyewa pelatih kehidupan untuk membantu membuat rencana.
Bergantung pada tujuan, ada berbagai macam bantuan dari luar yang tersedia. Misalnya, jika resolusi ingin berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok, temuilah terapis atau carilah kelompok dukungan setempat.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
