PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Salah satu kiat agar tidak mudah lelah ketika sedang hamil adalah dengan menjaga konsumsi nutrisi yang cukup dan banyak bergerak. Selama masa kehamilan, patuhi anjuran dokter, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serta memperbanyak buah dan sayur yang tepat.

Asupan nutrisi yang cukup memberikan energi untuk tetap beraktivitas. Ibu hamil perlu tenaga ekstra untuk menjaga kondisi si janin dalam kandungan. Asupan nutrisinya harus diperhatikan baik-baik. Makanan yang baik bagi ibu hamil adalah makanan yang bervariasi. Sebenarnya kebutuhan kalori ibu hamil hanya bertambah sekitar 300 kkal pada trimester 2 dan 3. Namun, kebutuhan atas zat nutrien meningkat.

’’Selama kehamilan, diperlukan protein 75-100 gram, kalsium 1.000 mg, zat besi 27 mg, asam folat 600-800 mcg, dan vitamin C 85 mg tiap hari,’’ papar dr Stella Shirley Mansur SpOG seperti dilansir JPNN.