PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Masih sering berjuang melawan kantuk? Selain memperhatikan pola makan terutama sarapan Anda, cobalah beberapa kiat berikut ini.

1. Biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar. Usahakan tirai jendela kamar terbuka setengah agar cahaya matahari terbit masuk ke ruangan. Ini bermanfaat untuk mengirim sinyal ke otak agar memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan produksi adrenalin. Ingat, tidur lebih awal juga akan membantu Anda langsung terbangun saat matahari pagi masuk.

2. Setel alarm 15 menit lebih awal. Bila selama ini memasang alarm tepat waktu, tak heran bila Anda tergesa-gesa bangun karena terlambat. Setel alarm 15 menit lebih awal bisa membantu Anda beranjak perlahan-lahan dan fisik juga mental pun siap.

3. Peregangan badan sambil membuka mata. Selama 15 menit, regangkan badan di