PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Salah satu diet yang banyak dianggap paling sehat di dunia adalah diet mediterania. Penelitian membuktikan, diet kaya makanan nabati dan lemak sehat ini melindungi perkembangan penyakit jantung, diabetes tipe 2, hiperlipidemia, sindrom metabolik, jenis kanker, dan penyakit alzheimer.

‘’Selain itu, ada satu kombinasi yang dapat membuat diet ini jauh lebih menyehatkan, yakni kombinasi minyak zaitun dan salad atau sayuran berdaun, yang membentuk asam lemak nitro yang mampu menurunkan tekanan darah,’’ kata peneliti dari King College London, Prof Philip Eaton, seperti dilansir laman BBC.

Diet mediterania dapat membuat sindrom metabolik. Mereka yang melakukan diet mediterania ini memiliki tekanan darah, gula darah dan trigliserida yang lebih seimbang. Diet ini juga mengutamakan konsumsi gizi seimbang dari kacang, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, sereal, ikan, keju, dan yoghurt. Membatasi daging merah juga menjadi salah satu metode menyehatkan tubuh Anda.