9 jam tiap malam agar kesehatannya tetap terjaga,’’ kata seorang pakar tidur, Dr Safwan Badr, seperti dilansir laman Daily Mail.

Penelitian terbaru pada 50.000 orang dewasa menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak maupun terlalu sedikit membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan secara fisik maupun mental. Ansietas atau kegelisahan adalah salah satu pemicu stres dan depresi yang berhubungan dengan masalah tidur.

Durasi 6 hingga 7 jam adalah batasan minimal untuk tidur yang cukup. Sementara tidur lebih dari 10 jam sehari dianggap berlebihan. Hasil penelitian American Academy of Sleep Medicine ini juga menunjukkan bahwa 30 persen responden mengalami masalah kurang tidur, yakni kurang dari 6 jam tiap malam. Sebanyak 60 persen memiliki durasi tidur yang optimal sedangkan sisanya tidur terlalu lama atau di atas 10 jam tiap malam. (nhk)