Dengan begitu, akan ada sinyal lapar yang terus merasuki tubuh. Inilah sebabnya mengapa mempertahankan berat badan ideal lebih sulit dibandingkan menurunkannya.

Kabar baiknya, jumlah ghrelin dalam tubuh bisa dikurangi. Olahraga berintensitas tinggi seperti aerobik, kickboxing atau jogging bermanfaat menurunkan tingkat ghrelin. Itulah sebabnya latihan fisik merupakan kunci utama dalam menghilangkan lemak dan menjaga berat badan tetap ideal.

2. Kortisol

Hormon yang satu ini bertanggung jawab atas pemicu stres yang dialami tubuh. Seperti diketahui, stres bisa memicu peningkatan berat badan. Untuk mengurangi kadar hormon Kortisol, cobalah berolahraga secara teratur agar berat badan juga bisa dikontrol.