sebagai tugas tapi cara memulai hari Anda agar lebih bersemangat dan suasana hati dalam kondisi baik, bahkan cara ini lebih ampuh dari minum kopi,’’ ungkap Dr Sibold.

Dr Sibold juga mengingatkan untuk tak lupa selalu mengukur denyut jantung pada jumlah normal, yaitu 100 hingga 120 denyut per menit. Meskipun jumlah denyut juga tergantung usia, kebugaran, dan kondisi medis, namun Dr Sibold menekankan bahwa olahraga pagi tidak harus memberatkan atau menguras tenaga.

Para peneliti di University of Georgia menemukan bahwa orang dewasa yang secara rutin melakukan aerobik selama 20 menit tidak terlalu merasa lelah dan lebih bersemangat menjalani aktivitas harian. Latihan itu mereka lakukan dengan intensitas sedang tiga kali seminggu selama enam minggu. Bahkan, peserta studi melaporkan latihan rutin selama lima menit saja bisa membuat perubahan suasana hati yang lebih baik. (nhk)