program. Hasil tes menunjukkan, kelompok pertama yang walaupun melakukan latihan dengan intensitas tinggi tetapi mendapatkan waktu istirahat mengalami peningkatan daya dan kinerja.

‘’Bagi masyarakat yang lebih luas, kebanyakan orang disarankan untuk melakukan latihan intensitas sedang selama sekitar tiga jam seminggu dengan mengambil waktu istirahat sejenak dan Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik,’’ kata ahli fisiologi, Stuart Galloway, seperti dilansir laman Health Me Up.

Menurut Galloway, ini adalah kasus pelatihan yang lebih cerdas. ‘’Kami menemukan di pengendara sepeda ini bahwa jika Anda dapat membuat sesi keras keras dan sesi yang mudah mudah, Anda cenderung melihat kemajuan yang lebih baik,’’ ungkapnya. (nhk)