2. Melancong

Saat hendak melakukan perjalanan ke suatu tempat, hal terakhir yang Anda pikirkan adalah tentang berapa banyak perubahan diet dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan.

‘’Banyak orang memiliki pola makan mereka dengan jumlah serat yang sudah biasa mereka konsumsi. Ketika mereka pergi berlibur maka mereka akan makan makanan yang dapat menyebabkan perubahan kebiasaan buang air mereka,’’ kata ahli gizi, Jordan Karlitz MD, seperti dilansir laman Women’s Health. Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya Anda mendapatkan cukup serat seperti yang terdapat pada sereal dan buah.

3. Kurang minum air dan serat

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, penyebab susah buang air besar umumnya adalah kurang minum air dan jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat.