Demikian menurut penelitian Journal of Nutrition. Salah seorang penulis penelitian, Grahan Finlayson, PhD mengatakan, makanan manis akan memicu nafsu makan lebih, sementara makanan asin dapat menahan rasa lapar atau membuat cepat kenyang. Pesan buat Anda: mulailah makan dengan minuman atau sup yang gurih.
Pukul 22.00: Istirahat yang cukup
Usahakan Anda dapat tidur 7-9 jam setiap malam. Kurang dari itu, Anda akan terpicu makan berlebihan. Ini terjadi karena kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin (hormon yang melaporkan rasa kenyang) dan juga meningkatkan ghrelin, hormon yang memberi sinyal kepada tubuh untuk rasa lapar. Demikian penelitian Proceeding of the National Academy of Sciences. (nhk)
