JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Masa pandemi membuat masyarakat berlomba menaikkan imun tubuh dengan cara berolahraga. Salah satunya dengan bersepeda bersama teman-teman. Selain mematuhi protokol kesehatan, ternyata penting juga untuk menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar matahari.
Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin dr Inneke Jane menjelaskan sebelum berolahraga naik sepeda, penting untuk menggunakan tabir surya. Sebab paparan sinar matahari UVA dan UVB bisa merusak kulit jika tak terlindungi.
Menurutnya, tabir surya mengandung SPF atau Sun Protection Factor yang berfungsi memprotekdi kulit. Besarnya SPF akan menjadi patokan berapa lama kulit tersebut terproteksi. Misalnya SPF 30 akan memberi perlindungan 30 menit lebih lama daripada tak memakai sunscreen.
“Nah begitu juga saat olahraga sepeda. Berapa sih pakai tabir suryanya? Berapa SPF-nya,” kata dr. Inneke.
“Jadi tergantung berapa lama main sepedanya dan kapan waktunya. Kalau main sepedanya lama misalnya 2-4 jam, maka perlindungan pakak SPF juga harus lebih besar atau lebih tinggi yakni SPF 50,” jelasnya.
SPF 30 bisa diaplikasikan jika olahraganya hanya sebentar dari kurun waktu 15-30 menit. Atau olahraga ringan seperti hanya berjalan kaki di taman dan di tempat teduh atau kemudian dilanjutkan olahraga indoor.
Lalu berapa banyak pemakaian tabir surya yang dianjurkan sebelum berolahraga?
Jumlah pemakaiannya juga jangan terlalu sedikit sebab hasilnya tak akan optimal untuk kulit. Misalnya takaran untuk wajah yakni 2 gram atau 2 ruas jari.
Kemudian takaran untuh seluruh tubuh yakni 30 cc atau 2 sendok makan. Kemudian jika sudah terlalu lama berolahraga atau berada di luar ruangan, sebaiknya mengaplikasikannya kembali.
“Kenapa harus banyak? Ya memang harus cukup takarannya kalau mau mendapatkan hasil maksimal, setelah itu harus diaplikasikan ulang agar efektif,” ujarnya.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
