JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Usai vaksinasi Covid-19 biasanya muncul efek samping yang dialami seseorang. Seperti sakit kepala, demam ringan, nyeri tubuh, lemas, dan kelelahan. Untuk membuat vaksinasi hasilnya lebih optimal, disarankan untuk mengosumsi makanan bergizi. Fungsinya juga bisa meringankan Kejadian Ikutan Pasca Imunisasi (KIPI).
Ahli Gizi dari New Beginnings India Shweta Gupta mengatakan asupan bernutrisi penting untuk membuat vaksinasi optimal. Ia mendorong masyarakat perubahan pada pola makan untuk meminimalkan efek samping dan memaksimalkan efek vaksin Covid-19.
“Untuk pemulihan pasca-vaksin yang cepat dan untuk merasa kembali normal dalam waktu singkat, tambahkan sejumlah makanan,” sarannya seperti dilansir dari Indian Express, Ahad (27/6).
Selain termasuk makanan di bawah ini, pastikan untuk menghindari makan makanan olahan dan minum banyak air. Jika mengalami gejala yang parah, segera hubungi dokter.
Apa saja makanan yang bisa mengatasi KIPI tersebut?
1. Makanan gandum
Mengonsumsi biji-bijian meningkatkan kesehatan usus dan menghasilkan respons kekebalan yang lebih baik. Tinggi serat dan polifenol, biji-bijian memberikan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan kronis. Asupan makanan gandum utuh seperti beras merah, oat, dan lainnya juga membantu meningkatkan tingkat energi dan melawan kelemahan dalam tubuh.
2. Makanan Kaya Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi dapat membantu meredakan nyeri lengan, mengurangi nyeri tubuh, mempertahankan suhu tubuh ideal, dan menurunkan kecemasan. Tambahkan makanan yang menghidrasi seperti stroberi, semangka, persik, jeruk, mentimun, selada. Semuanya kaya akan senyawa anti-inflamasi dan menyediakan sejumlah besar flavonoid untuk tubuh.
3. Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-bakteri, anti-virus, anti-inflamasi, dan anti-jamur yang membantu mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus. Curcumin adalah senyawa bioaktif yang ada dalam kunyit, yang memodulasi sistem kekebalan tubuh dan bekerja sebagai obat mujarab untuk menangkal pilek, flu, atau infeksi lainnya. Anda dapat minum segelas susu kunyit hangat atau teh kunyit untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan mengurangi efek samping dari suntikan.
4. Sayuran hijau
Sayuran dikemas dengan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, potasium, folat, magnesium, dan mineral lain yang membantu membangun kekebalan. Anda bisa makan sayuran mentah dalam salad atau memasukkannya ke dalam sup untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kembang kol, brokoli, kubis, bayam, peterseli, asparagus, kubis, buncis adalah beberapa sayuran yang dapat membantu mempercepat pemulihan pasca vaksinasi.
5. Jahe
Jahe terdiri dari lebih dari 30 asam amino dan 500 enzim dan koenzim, yang membantu memberikan sifat penambah kekebalan tubuh. Mengonsumsi jahe membantu memerangi peradangan dan juga menurunkan tingkat stres. Anda bisa makan jahe mentah, minum teh jahe, atau suplemen gingerol agar merasa lebih baik setelah meminumnya.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
