PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Suka sulit buang air besar. Gangguan yang juga disebut konstipasi ini memang membuat kita tidak nyaman. Menghabiskan waktu berjam-jam di kamar mandi tapi tak kunjung berhasil buang hajat. Sembelit merupakan gangguan pada pergerakan saluran cerna bawah sehingga menimbulkan kesulitan dalam proses buang air besar atau frekuensinya berkurang.

Sebenarnya, tak sulit untuk mengusir sembelit. Berikut cara untuk meringankan sembelit dan menjaga usus besar Anda tetap sehat.

1. Olahraga

Menggerakkan tubuh bisa membantu buang air besar Anda juga.

2. Perbanyak serat

‘’Seiring dengan bertambahnya usia, otot di seluruh tubuh kita menjadi kurang efisien,’’ kata gastroenterologist, Dr Kumar Desai seperti dilansir laman Fox News.