JAKARTA (RIAUPOS.CO) -- Air kelapa seklias memang seperti air mineral pada umumnya yang berbentuk cairan dan bening. Namun tahukah kamu, apabila air kelapa penuh nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh?
Penelitian dari US National Library Of Medicine menemukan bahwa air kelapa ternyata bisa menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Jumat (15/12), ahli gizi Deepika Vasudevan mengatakan bila mengalami dehidrasi, minum air kepala menjadi pilihan terbaik karena rendah kalori dan sedikit gula.
Selain itu, air kelapa kaya akan elektrolit esensial yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan berguna bagi mereka yang banyak berkeringat.
Lantas, manfaat apa saja yang akan diperoleh tubuh bila minum air kelapa setiap hari? Simak uraiannya di bawah ini.
1. Kesehatan kulit
Air kelapa jadi sumber cairan yang baik dan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa juga baik untuk kesehatan kulit serta kecantikan, karena kandungan antioksidannya.
Dengan mengonsumsi air kelapa, seseorang tidak perlu terlalu memikirkan garis-garis halus dan kerutan.
Antioksidan dapat bekerja melindungi kulit manusia dari kerusakan. Ini juga mengandung vitamin C dan E yang penting untuk kesehatan kulit, kata Vasudevan.
2. Cegah batu ginjal
Minum air kelapa dinilai dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengencerkan konsentrasi mineral yang dapat membentuk batu ginjal.
3. Lancarkan Pencernaan
Air kelapa diketahui memiliki serat, dapat membantu melancarkan pencernaan. Ini juga mengandung enzim sehingga membantu memecah makanan yang sudah dimakan.
4. Keseimbangan elektrolit
Air kelapa mengandung potasium, natrium, dan magnesium yang merupakan elektrolit penting membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini bisa bermanfaat bagi orang yang banyak berkeringat.
5. Atur tekanan darah
Air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah terutama pada penderita hipertensi. Hal ini disebabkan kandungan potasiumnya yang tinggi membantu menyeimbangkan efek natrium.
Vasudevan mengatakan tidak ada batasan waktu mengonsumsi air kelapa, tetapi penyerapan nutrisi yang optimal terjadi ketika diminum saat perut kosong atau dua hingga tiga jam setelah makan.
Di sisi lain, terdapat efek samping jika menikmati air kelapa berlebihan yakni sebabkan keracunan air dengan memicu gejala sakit kepala, muntah, dan mual. Lantaran potasiumnya tinggi, penderita masalah ginjal harus membatasi asupannya.
Air kelapa merupakan minuman nabati dan sebagian orang mungkin alergi terhadapnya menimbulkan gatal dan bengkak.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Rinaldi
