JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Bangun pagi merupakan hal terkadang membuat beberapa orang malas untuk melakukannya, apalagi bangun pagi saat dihari libur seperti Sabtu dan Ahad. Seperti sudah seminggu penuh melakukan aktivitas bekerja maupun bersekolah, membuat beberapa orang malas untuk bangun pagi. Namun meskipun berat dilakukan, ternyata bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Bahkan lebih mengejutkannya lagi, ada banyak manfaat yang didapatkan seorang morning person dalam menjalani kesehariannya. Seperti dilansir dari Ndtv, berikut manfaat bangun pagi menurut berbagai penelitian.
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Meningkatkan kesehatan mental Anda Memulai hari Anda lebih awal memberikan waktu untuk refleksi, meditasi, dan olahraga, yang meningkatkan kesehatan mental Anda, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.
2.Meningkatkan Sistem Kekebalan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bangun pagi dan mendapatkan sinar matahari alami membantu mengatur jam tubuh dan meningkatkan produksi vitamin D. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi Anda dari berbagai penyakit.
3.Meningkatkan Kualitas Tidur
Meningkatkan kualitas tidur, bangun pagi dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda. Kebiasaan tidur yang konsisten sangat penting untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Peningkatan konsentrasi, dan konsentrasi bangun pagi memberi Anda waktu untuk fokus pada tugas-tugas penting tanpa gangguan. Ini meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif Anda sepanjang hari.
5. Menurunkan Risiko Diabetes dan Sindrom Metabolik
Mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik Sebuah penelitian terhadap orang Korea paruh baya yang bangun terlambat menunjukkan bahwa mereka lebih mungkin menderita sindrom metabolik dibandingkan mereka yang bangun pagi. Ini juga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Edwar Yaman
