PEKANBARU (RIAUPOS.CO) - Salah satu manfaat minum kopi adalah untuk meningkatkan mood dan energi pada pagi hari. Berdasar itu, tak lengkap rasanya jika belum menyeruput secangkir kopi pada pagi hari.
Tak hanya secangkir kopi, ada juga seseorang yang memulai hari dengan olahraga pada pagi hari. Bagaimana kalau dua kebiasaan itu digabungkan? Minum secangkir kopi dan olahraga pada pagi hari.
Dilansir dari Times of India, Selasa (4/2), sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa minum kopi sebelum olahraga bisa membuat olahraga lebih bersemangat. Olahraga akan terasa lebih menyenangkan. Cara itu juga diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi ingat, kopi yang diseruput harus kopi hitam!
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, atlet yang minum secangkir kopi sebelum olahraga mampu membakar 15 persen lebih banyak kalori selama tiga jam usai olahraga. Juga ditemukan bahwa minum kafein pada pagi hari bisa membantu membuat asupan kalori tetap terjaga sepanjang hari. Orang yang minum kafein makan 72 kalori lebih sedikit dibandingkan orang lain.
Simak 4 manfaat minum kopi pada pagi hari sebelum olahraga:
1. Tetap Fokus
Kebanyakan orang merasa sulit untuk bangun pada pagi hari. Minum kopi meningkatkan kewaspadaan dan membantu tetap fokus saat melakukan pelbagai jenis olahraga.
2. Kurangi Nyeri Otot
Seperti penelitian lain yang dilakukan di University of Illinois, mengonsumsi kopi mengurangi nyeri otot setelah melakukan olahraga yang intens. Ini akan membantu tubuh lebih bugar dan hasilnya optimal.
3. Cegah Lesu
Secangkir espresso hangat pada pagi hari mengisi energi. Dan menghindari rasa lesu dan lelah setelah sesi olahraga.
4. Lebih Konsentrasi
Kebanyakan orang tidak mengerti pentingnya tetap fokus saat berolahraga. Berkonsentrasi selama sesi olahraga sangat penting. Pertama, bisa mengurangi risiko cedera dan kedua, akan lebih mudah untuk mempertahankan bentuk tubuh yang tepat.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
