usahakan untuk tidak melakukan aktivitas lain sambil makan dan selalu makan dalam posisi duduk.

8. Rajin buka tirai dan ciptakan suasana terang

Peneliti di University of California, AS, mengatakan bahwa suasana ruangan yang gelap bisa meningkatkan nafsu makan. Sebab suasana remang-remang seringkali membuat Anda menjadi kurang waspada terhadap kontrol rasa lapar. Oleh sebab itu, para peneliti menggambarkan kegelapan dalam ruangan sebagai lingkungan berisiko tinggi dan menganjurkan untuk selalu membuka jendela agar lebih terang. (nhk)