4. Istirahat yang cukup

Banyak orang yang menderita kelelahan adrenal mengalami kesulitan mendapatkan cukup tidur. Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa cara termasuk mandi air panas sebelum tidur. Selain itu bisa pula mengambil dosis L-theanine yang membantu menciptakan gamma aminobutyric acid, sebuah neurotransmitter yang penting untuk tidur.

Selain itu Anda bisa menjaga kamar tidur tetap sejuk. Sebab, suhu yang lebih rendah mendorong produksi hormon tidur. Kamar Anda juga harus gelap atau memakai masker mata untuk mendorong produksi melatonin terus-menerus. Juga, matikan semua ponsel, komputer dan televisi sebelum tidur untuk membatasi radiasi EMF dan stimulasi otak. (nhk)