2. Hindari makanan manis dan bertepung

Gula dan makanan bertepung bisa menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat karena makanan ini dicerna begitu cepat. Hati, pankreas dan adrenal bekerja lebih keras lagi, berusaha untuk meratakan gula darah Anda, memasok kortisol ekstra untuk mendapatkan level gula darah kembali dan memberikan kontribusi untuk tingkat stres.

Untuk itu sebaiknya pilih makanan yang memetabolisme lebih lambat. Misalnya makanan yang mengandung protein yang sehat, biji-bijian dan sayuran seperti brokoli nonstarchy.

3. Batasi kafein

Seperti gula, tubuh Anda merespon kafein dengan ledakan cepat energi. Pada akhirnya, kopi, teh berkafein, soda dan minuman energi akan merangsang kelenjar adrenal secara berlebihan dan membuat Anda bangun di malam hari. Tidur yang terganggu selanjutnya merusak energi, imunitas dan kapasitas penyembuhan.