ataupun botol. Jika dikonsumsi sesuai anjuran tidak berbahaya. Namun sebaliknya jika terlalu banyak minum air bisa berakibat buruk untuk tubuh.

Jadi bagaimana kita bisa tahu berapa banyak air yang diperlukan?

1. Timbang diri setiap hari selama seminggu untuk memeriksa kadar hidrasi Anda.

‘’Berat badan Anda tidak harus turun naik terlalu banyak,’’ kata Sims.

2. Perhatikan berapa banyak Anda buang air kecil dan warnanya di pagi hari. Kencing Anda adalah prediktor yang sangat baik dari kesehatan Anda.

3. Jika haus ketika bangun dari tempat tidur di pagi hari, Anda mungkin tidak mengonsumsi cukup cairan.

4. Ketika memilih minuman olahraga, carilah label dengan kadar gula rendah. Sims