ditambahkan dalam sesi olahraga intens juga berakibat pada penurunan berat badan, meskipun kecil.

‘’Mereka jadi lebih semangat naik tangga, ajak anjing peliharaan jalan-jalan atau bersepeda ke kantor. Sebaliknya, pria yang berolahraga selama satu jam setiap harinya, setelah latihan malah kelelahan, kurang termotivasi dan cenderung malas membuat perubahan gaya hidup,’’ kata Dr Jespersen.

Menurut peneliti, orang-orang yang berolahraga selama 30 menit sehari sudah kehilangan sepertiga berat badan lebih banyak dibandingkan orang-orang yang berolahraga selama satu jam. Sesi olahraga yang lebih pendek membuat partisipan memiliki lebih banyak energi (sisa olahraga) namun motivasi untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehatnya juga lebih tinggi. Sebaliknya olahraga intens malah menyebabkan orang-orang yang melakukannya menjadi kelelahan dan enggan hidup sehat.