Seperti diketahui, air membentuk sekitar 50 hingga 80 persen massa tubuh serta membantu menjaga keseimbangan mineral di tubuh. Ketika kebutuhan air terpenuhi, suhu tubuh akan lebih mudah diatur, sistem pencernaan lebih lancar karena usus akan lebih lembab, penyerapan nutrisi juga akan lebih mudah. Di sisi lain, pakar kesehatan setuju jika tubuh laki-laki membutuhkan 2,6 liter air dan wanita sekitar 2,1 liter air.

Bagaimana mengetahui tubuh Anda kekurangan air alias dehidrasi? ‘’Lihatlah warna urine. Jika warnanya kuning pucat, bisa dipastikan Anda butuh lebih banyak cairan,’’ jawab Taylor.

Taylor tidak menyarankan Anda terlalu sering mengonsumsi kafein yang bisa menimbulkan efek diuretik ringan dan alkohol yang justru bisa membuat dehidrasi. Dari asupan yang dikonsumsi, tubuh menproduksi 250 ml air sehari saat proses metabolisme. (nhk)