‘’Suplemen satu nutrisi tertentu, seperti zat besi, sebaiknya dikonsumsi hanya dalam kondisi defisiensi akibat gizi kurang atau pada wanita yang sedang merencanakan kehamilan,’’ kata Crowe.

Karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh sebaiknya pilihlah cara alami misalnya dengan menyeimbangkan pola makan nutrisi seimbang. ‘’Makanan adalah campuran kompleks vitamin, mineral dan fitokimia (kimia tumbuhan), yang bekerja bersama-sama. Suplemen cenderung bekerja dalam isolasi, tidak memberikan manfaat fitokimia dan komponen lain yang ditemukan dalam makanan,’’ ungkap Crowe.

Menurut Crowe, perhatikan beberapa efek samping yang umum dapat terjadi akibat kelebihan dosis suplemen vitamin. Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan diare. Kelebihan zinc atau seng bisa mengurangi atau mencegah penyerapan zat besi dan dapat berkontribusi terhadap gangguan imunitas, masalah jantung dan anemia. Kelebihan zat besi dapat menganggu pencernaan, mual, kelelahan dan nyeri sendi.